Tabata-Workout für Fortgeschrittene

Hier wird es ein bisschen anspruchsvoller! Wenn Ihr bereit seid für die nächste Stufe, dann werdet Ihr mit diesem Video noch mehr Spaß haben!

Tabata-Training: eine Mischung aus Cardio- und Kräftigungsübungen, bei dieser Version werden 2 Handtücher benötigt.

Anfänger sollten Tabata nur einmal ausprobieren. Fortgeschrittene können den Übungsblock nach 1 Minute Pause, je nach körperlicher Verfassung, mehrmals wiederholen.

    1.  20 sec Übungen (8 verschiedene hintereinander) und jeweils 10 sec Pause dazwischen. Unterstützbar mit Musik bzw. Stoppuhr.
    2. Zum Trainingsende ist es wichtig, dass der Körper zur Ruhe kommt und dies mit entsprechenden Übungen am Schluss unterstützt wird, um den Kreislauf herunterzufahren (siehe Videoende).

Das Training kann in der Woche natürlich wiederholt werden. Wichtig: ein Tag Pause zur Regenerierung dazwischen! Viel Spaß beim Training. Bleibt fit und munter! Euer TV Team