Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene

Jetzt wird es wieder eine Stufe anspruchsvoller. Als Hilfsmittel werden nur zwei Wasserflaschen benötigt und schon könnt Ihr starten.

Hoffentlich habt Ihr Spaß dabei. Wir sind nicht perfekt, aber wir sind echt.

Natürlich ist es auch hierbei sinnvoll, sich vor den Übungen während einer Aufwärmphase vorzubereiten und sich im Anschluss noch einen Moment zum Dehnen und Entspannen zu geben.

    1. Das Aufwärmen sollte mindestens 3-5 Minuten sein (entsprechend der eigenen Möglichkeiten verlängern). Anregungen findet Ihr bspw. hier: Aufwärmen
    2. Alle Übungen in 3-4 Durchgängen wiederholen
    3. Dehnung/ Entspannung. Vorschläge hierzu findet Ihr hier: Dehnen