Heute legen wir los mit unserem ersten Workout-Video für Anfänger und Fortgeschrittene. Wir laden Euch ein mit uns zu trainieren, um fit und gesund zu bleiben! Als Hilfsmittel/Trainingsgerät wird nur ein Handtuch benötigt.
Wenn Ihr Lust auf mehr Herausforderung (und mehr Schweiß) habt, dann geht es hier weiter –> Tabata für Fortgeschrittene
Für Anfänger:
(Fortgeschrittene können hier einfach die Zahl der Wiederholungen und Serien vergrößern)
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- Das Aufwärmen sollte mindestens 3-5 Minuten sein (entsprechend der eigenen Potentialmöglichkeiten verlängern)
- Alle Übungen: 10-15 Wiederholungen in 2-3 Serien
- Dehnung/ Entspannung