Diese Woche machen wir weiter mit Trainingseinheiten, für die Ihr Dinge aus dem Haushalt braucht – hierbei einen größeren Kochtopf und einen Stuhl. Zusätzlich wären ein Seil und eine Matte praktisch.
Natürlich ist es auch hierbei sinnvoll, sich vor den Übungen während einer Aufwärmphase vorzubereiten und sich im Anschluss noch einen Moment zum Dehnen und Entspannen zu geben.
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- Aufwärmphase
- Alle Übungen in Sätzen von 30 Sekunden, dazwischen 10 Sekunden Pause und alles am besten in 2-4 Durchgängen wiederholen
- Dehnung/ Entspannung. Das passende Programm findet Ihr direkt hier: